Pse trupi ka nevojë për ujë çdo ditë?
Çdo qelizë në trup ka nevojë për ujë për të jetuar dhe për të kryer funksionet e saj. Kur pi më shumë ujë:
- Pastron trupin nga toksinat që dalin nga ushqimi, ilaçet apo ndotja.
- Ndihmon funksionimin e veshkave që të filtrojnë më mirë dhe të mos krijojnë gurë.
- Përmirëson tretjen dhe ndihmon kundër kapsllëkut.
- Mban lëkurën të hidratuar dhe më të freskët.
- Rrit energjinë gjatë ditës dhe ul ndjenjën e lodhjes.
- Ndihmon artikulacionet të jenë më të lubrifikuara.
- Mund të ndihmojë humbjen e peshës, sepse shpesh ngatërrojmë etjen me urinë.
Shenjat që tregojnë se nuk po pi mjaftueshëm ujë
- Urina ka ngjyrë të errët.
- Ke gojë të thatë shpesh.
- Ke lodhje pa arsye.
- Ke dhimbje koke shpesh.
- Ke lëkurë të thatë.
- Ndihesh i uritur shpesh, edhe kur ke ngrënë.
Nëse sheh disa nga këto shenja te vetja, mund të jetë momenti të fillosh të pish më shumë ujë çdo ditë.
Sa ujë duhet të pish në ditë?
Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth 1.5-2 litra ujë në ditë, por kjo mund të ndryshojë në varësi të temperaturës, aktivitetit fizik dhe gjendjes shëndetësore. Në ditët e nxehta ose kur bën aktivitet fizik, duhet të pish më shumë ujë për të zëvendësuar lëngjet e humbura me djersë.
Këshilla praktike për të pirë më shumë ujë gjatë ditës
- Mbaje një shishe uji me vete kudo që shkon.
- Piji disa gllënjka ujë sa herë që ndihesh i lodhur ose i uritur.
- Piji ujë përpara çdo vakti, ndihmon edhe në kontrollin e sasisë së ushqimit.
- Përdor aplikacione ose alarm për të kujtuar të pish ujë.
- Mund të shtosh fetë limoni, kastraveci ose mente në ujë për ta bërë më të shijshëm.
- Pije ujë menjëherë pasi zgjohesh në mëngjes.
Përfitimet afatgjata nga pirja e ujit të mjaftueshëm
- Shëndet më të mirë të zemrës dhe tension të stabilizuar.
- Veshka më të shëndetshme dhe rrezik më të ulët për gurë.
- Lëkurë më të shëndetshme dhe më të pastër.
- Energi më të lartë gjatë gjithë ditës.
- Përmirësim të tretjes dhe zbutje të kapsllëkut.
- Ndihmë në kontrollin e peshës trupore
Pirja e ujit nuk është një luks, por një nevojë jetësore për trupin dhe mendjen tënde. Nëse dëshiron të ndihesh më energjik, të kesh lëkurë më të bukur, tretje më të mirë dhe të parandalosh probleme shëndetësore, fillo sot të pish më shumë ujë.
Mos e harro këtë: nëse pi më shumë ujë, i bën një dhuratë të vogël vetes çdo ditë për një jetë më të shëndetshme dhe më aktive.