Si të rritësh pozitivitetin në jetën tënde

Të përballesh me vështirësi është pjesë normale e jetës. Megjithatë, mënyra se si e sheh jetën mund të ndikojë shumë në shëndetin tënd mendor dhe fizik. Si mjek, shpesh u them pacientëve se rritja e pozitivitetit nuk do të thotë të injorosh problemet, por të mësosh si të mbash një qëndrim të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm përballë sfidave.

Ky artikull do të të ndihmojë të kuptosh hapa praktikë se si mund të rritësh pozitivitetin në jetën tënde, me shembuj të thjeshtë dhe të zbatueshëm çdo ditë.

Çfarë është pozitiviteti?

Pozitiviteti është një mënyrë mendimi ku përpiqesh të shohësh anën e mirë të situatave, pa mohuar realitetin. Kjo nuk do të thotë të buzëqeshësh gjithmonë, por të dish të gjesh shpresë dhe mundësi edhe në ditët e vështira.

Pse është i rëndësishëm pozitiviteti?

• Rrit shëndetin mendor dhe fizik
• Ndihmon në uljen e stresit
• Forcon imunitetin
• Përmirëson gjumin
• Rrit lidhjet me të tjerët
• Rrit energjinë dhe motivimin

Si të rritësh pozitivitetin në jetën tënde

1️⃣ Falendero për gjërat e vogla

Çdo mëngjes, shkruaj 3 gjëra për të cilat je falenderues. Mund të jetë dielli, një kafe e ngrohtë, ose një bisedë e mirë me një mik. Kjo të ndihmon të fokusohesh te ajo që funksionon në jetën tënde.

2️⃣ Ruaj një qëndrim realist

Pozitiviteti nuk do të thotë të mos ndjesh trishtim apo zemërim. Përkundrazi, pranoji ndjenjat, dhe pyet veten:

• Çfarë mund të mësoj nga kjo situatë?
• Si mund të veproj më mirë herën tjetër?

3️⃣ Kujdesu për trupin tënd

Trupi dhe mendja janë të lidhura ngushtë:

• Ha ushqime të shëndetshme
• Bëj aktivitet fizik çdo ditë, qoftë edhe ecje 20 minuta
• Pi mjaft ujë
• Fli 7-8 orë gjumë në natë

4️⃣ Krijo rrethana pozitive

Shmang bisedat negative dhe njerëzit që gjithmonë ankohen. Rretho veten me njerëz që të mbështesin dhe të motivojnë.

5️⃣ Fillo ditën me një qëllim

Çdo mëngjes thuaj me vete:

“Sot do të përqendrohem të jem pozitiv dhe i qetë.”

Kjo e programon mendjen të kërkojë mundësi dhe jo probleme.

6️⃣ Praktiko meditimin dhe frymëmarrjen e thellë

Meditimi i shkurtër çdo ditë (5-10 minuta) ndihmon të qetësosh mendjen dhe të rritësh energjinë pozitive.

7️⃣ Ndihmo të tjerët

Ndihma ndaj dikujt tjetër, qoftë me një fjalë të mirë, një këshillë apo një ndihmë praktike, të ndihmon të ndjesh më shumë gëzim dhe të rrisësh pozitivitetin.

8️⃣ Shmang krahasimin me të tjerët

Krahasimi me të tjerët të heq energjinë pozitive. Kujto që secili ka kohën dhe rrugën e vet. Fokuso energjinë te përmirësimi i vetes.

9️⃣ Lexo ose dëgjo materiale pozitive

Në vend që të shikosh lajme stresuese, lexo libra motivues ose dëgjo podcast-e që të frymëzojnë.

10️⃣ Praktiko faljen

Të mbash mllef të dëmton mendërisht dhe fizikisht. Falja të lirëson nga energjia negative dhe të hap rrugë për më shumë paqe.

Kur duhet të kërkosh ndihmë?

Nëse e ndien veten të mbërthyer në mendime negative që nuk largohen, ose nëse humb dëshirën për të bërë gjëra që më parë i doje, fol me një psikolog ose mjek. Kjo nuk është dobësi, por kujdes për shëndetin tënd mendor.

…

Pozitiviteti nuk është diçka që ndodh menjëherë, por një ushtrim i përditshëm. Çdo hap i vogël që ndërmerr sot, si të falënderosh, të qeshësh më shumë, të kujdesesh për veten dhe të tjerët, do të të ndihmojë të krijosh një jetë më të lumtur dhe të qetë.

Mos harro: edhe një hap i vogël drejt mendimeve pozitive është një fitore e madhe për shëndetin tënd.